Dann bauen wir mal unsere eigenen Rezepte. Ein Einstieg ist mit diesem Couscous basierten Gericht gemacht.

Zipbeutel kann man mehrmals wieder verwenden. Vakuumiert ist allerdings absolut wasserdicht und nimmt den kleinsten Raum ein. Das Gewicht der Mischung ist 200g ohne Wasser. Benötigt werden 300ml kochendes Wasser.

Zutaten:

  • 90g Couscous
  • 1g Salz
  • 30g Tütensuppe
  • 50g Pecannüsse, gehackt
  • 30g Parmesankäse, gerieben

Zubereitung:

Mischung in Schüssel geben, 300ml Wasser kochen und über die Mischung giessen. Immer mal wieder umrühren und in ca. 5-10 Minuten ist das Ganze fertig.

Energie:

  • Couscous
    312 Kalorien, 62,4g Kohlenhydrate, 1,8g Fett, 10,9g Eiweiss
  • Tütensuppe
    45 Kalorien, 4,3g Kohlenhydrate, 2,7g Fett, 0,8g Eiweiss
  • Pecannüsse
    361 Kalorien, 2,2g Kohlenhydrate, 36g Fett, 4,5g Eiweiss
  • Parmesankäse
    118 Kalorien, 0g Kohlenhydrate, 8,4g Fett, 9,9g Eiweiss
  • Gesamtrechnung
    836 Kalorien, 68,9g Kohlenhydrate, 48,g Fett, 26,1g Eiweiss

Zutaten

Couscous Zutaten

90g Couscous
1g Salz
2EL Tütensuppe
50g Pecannüsse
2 EL Parmesankäse

Pecannüsse gehackt

Pecannüsse gehackt

Pecannüsse gehackt

Zutaten in Zipbeutel

Couscous Zipbeutel

Couscous Zipbeutel

Zutaten vakuumiert

Couscous vakuumiert

Couscous vakuumiert